من خسارة الوزن إلى بناء العضلات والتأهيل الحركي، نقدم برامج تدريب وتغذية رياضية مبنية على تقييم دقيق لحالتك في القاهرة الجديدة.
كل خدمة تبدأ بتقييم شخصي لبناء برنامج يناسب جسمك وجدولك اليومي
يتم تصميم البرنامج بعد تقييم مستوى لياقتك وتاريخك الرياضي وأهدافك، مع متابعة أسبوعية وتعديل التمارين حسب التقدم الفعلي المُسجل.
خطة تدريب مدمجة بجدول تغذية رياضية يركز على تقليل نسبة الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية، مع متابعة القياسات الجسدية دوريًا.
تمارين مقاومة تدريجية مبنية على مبدأ زيادة الحمل التدريجي، مصممة لرفع الكتلة العضلية والقوة العامة بأسلوب آمن ومدروس علميًا.
برامج موجهة لمن يعانون من آلام أسفل الظهر أو مشاكل في المفاصل، تركز على تقوية العضلات الداعمة وتحسين نمط الحركة اليومي.
خطط غذائية عملية تتماشى مع نمط حياتك وأهدافك التدريبية، مع توضيح توقيت الوجبات والمكملات المناسبة بناءً على احتياجاتك الفعلية.
برنامج تأسيسي يعلّمك الأداء الصحيح للتمارين الأساسية، مناسب لمن لم يسبق له ممارسة الرياضة بانتظام أو يريد بناء عادة تدريب مستدامة.
نعم، نبدأ بتقييم أولي لمستوى لياقتك البدنية وأي إصابات سابقة، ثم نصمم برنامجًا تدريجيًا يبني قاعدة صحيحة قبل زيادة الشدة والحمل التدريبي.
يعتمد ذلك على هدفك ومستوى لياقتك الحالي، لكن غالبًا نوصي بجلستين إلى ثلاث جلسات أسبوعيًا لتحقيق تقدم ملحوظ مع فترة تعافٍ كافية بين التمارين.
نعم، يمكن إضافة استشارة تغذية رياضية إلى برنامجك التدريبي، حيث نضع خطة غذائية عملية متوافقة مع أهدافك وجدولك اليومي دون قيود صارمة.
نقدم الجلسات في نادي رياضي مجهز بالقاهرة الجديدة، ويمكن أيضًا ترتيب جلسات في مكان آخر يناسبك بعد التنسيق المسبق مع المدرب.
نعم، المدرب حاصل على شهادات معتمدة في التدريب الشخصي واللياقة البدنية، ولديه خبرة عملية في تصميم برامج لمختلف الفئات العمرية والمستويات.
نستخدم قياسات دورية للجسم وسجل أداء التمارين لتتبع التقدم بدقة، ويتم تعديل البرنامج بناءً على النتائج الفعلية لضمان استمرار التحسن.